5 أسباب وراء سيطرة التفكير السلبي والعدواني على الإنسان

تلعب حياة الإنسان ونشأته الاجتماعية دورا بارزا في طريقة تفكيره وتصرفاته في المواقف المختلفة التي يمر بها، سواء كانت هذه الطريقة سلبية أو إيجابية، حيث نجد أن أفكار الإنسان هي صورة عاكسة لما عايشه في فترة الطفولة وتربى عليه، لذلك نجد أن هناك تطابقا مباشِرا بين طريقة تفكير الإنسان وتصرفاته تجاه مختلف الأمور والمواقف التي يتعرض لها، فطرق التربية السلبية تترُك أثرها السيئ في نفسية الطفل لتظهر وتطفو بشكل ملحوظ في المستقبل وعند الكبر.

أكد الدكتور جميل صبحى، استشارى الأمراض النفسية والعصبية، أن من الأسباب الأساسية وراء سيطرة التفكير السلبى والعدوانى على الفرد يرجع إلى أسلوب التربية الخاطئ مثال كثرة اللوم والتانيب للطفل والعبارات الهدامة للطفل مثل "أنت غبى.. أنت ﻻتفهم"،"أصدقاؤك أفضل منك"، حيث يعتقد اﻻهل أن هذا أسلوب يشجع الطفل على بذل مجهود أكثر.

وأضاف"صبحى": أن كثرة الإهانة أو الإهمال للطفل أو التقلب من الحب والتدليل إلى الإهانة والرفض عندما يخطئ الطفل يشعره أنه مرفوض بسبب أخطائه وأنه غير محبوب وأحيانا يكون السبب التدليل الزائد والخوف الشديد على الطفل مما يفقد الطفل القدر على المبادرة وتحمل المسئولية في الكبر.

وأوضح"صبحى": أن الأساليب الخاطئة في التربية من الأهل أو المدرسة تعتبر من الأسباب الأساسية للتفكير السلبى في الكبر، ناصحا بأنه كى يستطيع الشخص التخلص من التفكير السلبى والعدوانى، التركيز على قدراته ومواهبه وثقته في مساندة الله له ومحاولة تعديل هذا الفكر السلبى الذي تملكه بسبب الأساليب الخاطئة في التربية.

تعرفوا عليها : 17 علامة تدلّ على نقص في الحديد

كيف تعرفون العلامات التي تدلّ على نقص في الحديد؟

يصَنَّف الحديد بين المعادن النادرة بسبب الحاجة اليومية إلى كمّية تتراوح بين 8 و18 مغ منه فقط (وذلك بحسب جنس كل شخص وعمره). إلّا أنه أحد أهم العناصر في نظام غذائي سليم. الحديد ضروري لإنتاج الهيموغلوبين وهو البروتين الموجود في كريات الدم الحمراء المسؤول عن نقل الأكسيجين عن طريق الدورة الدموية إلى كل خليّة من خلايا جسم الإنسان. والحديد ضروري أيضًا لنموّ أنسجة جديدة ولتجدّد الخلايا وحتى لإنتاج بعض الهورمونات. ولا داعي لأن نقول إنه من دون تزويدٍ كافٍ بالحديد لا تؤدّي الأعضاء وظيفتها بشكل جيّد!

النقص في الحديد هو المشكلة الغذائية الأكثر إنشارًا في العالم وذلك لأن الحديد صعب الامتصاص ففي المعدّل لا يحصل شخص ذو جهاز هضمي بأفضل حال إلّا على نسبة تتراوح بين 14 و 18% من قابلية الإستفادة من إجمالي الحديد الموجود في التغذية. ومن أجل تعقيد الأمور أكثر يعاني الكثير من الناس من عسر هضم ناتج عن خلل في الهورمونات كالتوتّر والقلق وبعض الأدوية أو عدد كبير من العوامل البيئية الأخرى. وبما أن الحديد يتطلّب مستوًى سليماً من حمض الهيدروكلوريك لكي يتمثّله الجسم فهذا الأمر من الأسباب الأساسية للنقص في الحديد. ومن الممكن أن يكون هناك أسباب أخرى كالدورة الشهرية والحمل وغياب البروتين أو الكالسيوم في النظام الغذائي.

ومع وجود كل هذه العوامل التي يمكنها أن تسبّب نقصًا في الحديد يصبح من السهل أن نعرف سبب هذه المشكلة المنتشرة. للأسف يمكن لعوارض النقص في الحديد أن تنسبّب بأمراض أخرى أو في بعض الحالات لا تكون العوارض ملحوظة لدرجة أن بعض الناس يجهلونها. 

1- التعب

إنه أكثر عوارض النقص في الحديد رواجًا أو بالأحرى أكثرها إهمالاً. إذ يُنسَب التعب في أغلب الأحيان إلى الإرهاق أو نقص في النوم أو إلى التوتّر أو إلى لائحة طويلة من المشاكل الأخرى. وبما أن الكريات الحمراء تفتقد إلى الحديد لا يمكنها أن تنقل كمية كافية من الأكسيجين إلى كامل الجسم وإلى كافة الخلايا التي تحتاج إلى الأكسيجين لكي تعمل. النقص في الحديد هو السبب الرئيسي للإحساس بالكسل.

2- تقلّب المزاج والانفعال

يعطّل النقص في الحديد قدرة الجسم على إنتاج بعض الهومونات. وهذا الأمر قد يؤدّي إلى تقلّبات في المزاج وزيادة في الشعور بالتوتّر والقلق والانفعال وعدد من العوارض التي تُنسَب إلى أسباب أخرى.

3- النقص في التركيز

عندما يُحرَم الجسم والعقل من الأكسيجين بسبب النقص في الحديد، إحدى أصعب المشاكل التي يمكنها أن تحصل هي تدنّي نسبة التركيز. ومرّة أخرى هذا العارض هو ظاهرة مألوفة مع عدد من الأسباب الممكنة وبالتالي لا يكون تشخيصه غير صحيح في أكثر الأحيان.

4- الداور وفقدان التوازن

يمكن للنقص في الدم الغني بالأكسيجين الذي يصل إلى الدماغ الناجم عن النقص في الحديد أن يسبّب الدوار المتكرّر وغير المفَسَّر الذي يشبه بعض الشيء الدوار الناجم عن النهوض بسرعة أو الناجم عن فرط في التهوئة. 5- الأرق

يخزّن الجسم إحتياطي الحديد في الطحال والكبد والأمعاء عن طريق بروتين يربط الخلايا ببعضها إسمه فرّيتين. يطلق الفرّيتين الحديد في الجسم من أجل تسهيل بعض الوظائف الأساسية كتنظيم النوم. عندما ينقص الحديد من الجسم يمكن أن تظهر عند الشخص مشاكل في النوم مثل الأرق.

5- جفاف الشفاه أو تشقّقها

تطلق بروتينات الفرّيتين الحديد إلى البشرة أيضًا من أجل تجدّد الخلايا ونموّ خلايا جديدة. لهذا السبب البشرة الجافّة أو المشقّقة لا سيّما حول الشفاه هو مؤشّر مهمّ لإحتمال النقص في الحديد.

6- الأظافر المتكسّرة أو المتعرّجة

تمامًا كالبشرة الحديد ضروري لنموّ أنسجة الأظافر. إذا لاحظتم أن أظافركم بدأت بالتكسّر أو بالتّشقّق بسهولة جدًا أو إذا لاحظتم نوعًا من التعرّجات على أظافركم قد يكون ذلك علامة إلى أن احتياطي الحديد والفرّيتين عندكم قد نفد.

7- الخدر

قد يكون الشعور "بالخدر" مألوفًا لديكم عندما تنقطع الدورة الدموية في قسم من الجسم. وحتى ولو كان هذا الأمر ينتج عن أمر بسيط جدًا كالنوم بوضعية سيّئة يمكن لسوء في الدورة الدمويّة أن ينتج أيضًا عن كميّة غير كافية من الدم بسبب نقص في الأكسيجين الذي يصل إلى الأطراف. إذا راودكم باستمرار شعور بالحروق أو بوخز في يديكم أو رجليكم من دون أي تفسير قد يكون النقص في الحديد هو السبب.

8- إنتفاخ اللسان

يمكن أن يظهر النقص في الحديد على شكل التهاب في اللسان أو ألم في اللسان وتغيّر في لونه. إذا كان لون لسانكم شاحبًا أو إذا كان لسانكم مالسًا قد يكون ذلك ناتجًا عن نقص في الهيموغلوبين في الدم وهذا النقص هو نتيجة نقص في الحديد.

9- مشكلة في المضغ أو في الإبتلاع

يمكن لإلتهاب اللسان الناجم عن نقص في الحديد أن يصعّب عملية مضغ الطعام أو شرب الماء وابتلاعهما لا سيّما إذا أصبح اللسان منتفخًا جدًا وراء الحنجرة. وفي الحالات الصعبة قد يؤثّر هذا الوضع على قدرة الشخص على التكلّم.

10- الشحوب

عندما ينقص الحديد من جسمكم ينخفض مستوى الكريات الحمراء وبالتالي ينتج لون شاحب بشكل طبيعي. ويُلحَظ هذا الأمر بشكل خاص على الوجه وأصابع اليدين و القدمين وكل منطقة أخرى يمرّ فيها الدم بالقرب من البشرة.

11- ألم في الرأس لا يمكن تفسيره

يمكن أن تصبح عضلات الوجه والعنق والكتفين المحرومة من الدم الغني بالأكسيجين مؤلمة ومشنّجة بسبب النقص في الحديد الأمر الذي يسبّب ألمًا متكرّرًا في الرأس.

12- مفاصل مؤلمة أو جامدة

يمكن للنقص في الحديد أن يسبّب آلامًا في العضلات والمفاصل. وقد يكون هذا الأمر ملحوظًا أكثر عند الأشخاص الذين يعيشون حياة نشيطة. وبما أن إحتياطي الحديد أصبح ضئيلًا هذا الأمر يسبب اضطراباً في تجدّد الخلايا وتباطؤ في هذه العملية وبالتالي يؤدي إلى سوء تعافي العضلات.

13- تشنّج العضلات

الكريات الحمراء ليست مسؤولة عن نقل الأكسيجين إلى خلايا الجسم وحسب بل هي أيضًا مسؤولة عن نقل ثاني أكسيد الكربون والأوساخ الأيضيّة الأخرى من الأنسجة. فعندما ينخفض مستوى الكريات الحمراء بسبب النقص في الحديد سيقوم الجسم بطرد الأوساخ الأمر الذي يسبّب تشنّجات في العضلات لا يمكن تفسيرها.

14- الضعف أو نقص في القدرة على التحمّل

يمكن للنقص في الحديد أن يسبّب ضعفًا في قوّة العضلات وفي القدرة على التحمّل. وهذه المرّة أيضًا يدلّ النقص في الدم الغني بالأكسيجين الضروري لأداء الوظائف الهوائية على أن العضلات يجب أن تلجأ إلى إنتاج الطاقة اللاهوائية التي لا تدوم كثيرًا وهي أثقل بكثير على الجسم.

15- ضيق التنفّس

يُلحَظ هذا الأمر بشكل خاص أثناء التمارين. يمكن لنقص الحديد أن يُشعِركم بانقطاع تنفّسّكم بسرعة أكبر من العادة.

16- خفقان القلب

قد يكون أكثر العوارض رعبًا من بين عوارض النقص في الحديد هو خفقان القلب والشعور بطرقات في الصدر أو الحنجرة أو العنق فتشعرون أن قلبكم ينبض بقوّة وسرعة كبيرتين. وعلى الرغم من أن لخفقان القلب أسباب كثيرة تجعله يترافق مع عدة عوارض أخرى من هذه اللائحة يرجّح أن يعود سببه إلى النقص في الحديد.

17- الرغبة بتناول أشياء غير الأطعمة

لا شك في أنه أغرب العوارض المذكورة في هذه اللائحة فالنقص في الحديد قد يسبّب اضطرابًا في التغذية حيث يبدأ الشخص بالشعور برغبة في تناول أشياء غير غذائية كالورق أو التراب أو المثلّجات. بينما قد لا يرغب البعض بأكل التراب أو زاوية المغلّف قد لا يكون مضغ مكعّبات الثلج فكرة سيّئة. ولكن هذا التصرّف الذي يبدو عديم الجدوى قد يكون علامة تشير إلى أن نظامكم الغذائي لا يحتوي على كمية كافية من الحديد.

كيف يمكن التأكّد من ذلك؟

بعد قراءة لائحة العوارض هذه قد يبدو لكم أنكم تعانون من نقص في الحديد. ولكن من الضروري أن تتذكّروا أن أخصّائي الصحّة وحده يمكنه أن يقوم بالإختبارات الضرورية لتأكيد هذا النقص.

لحسن الحظ هناك تدابير يمكنكم اتخاذها من أجل زيادة كميّة الحديد بطريقة طبيعية. حاولوا أن تضيفوا المأكولات الغنيّة بالحديد والكالسيوم والبروتين الضرورية لنظامكم الغذائي. تجنّبوا المحفّزات كالكافيين وتجنّبوا التعرّض لدخان السجائر.

علامات تكشف لك سلامة القلب من الأمراض

القلب هو عضو عضلي مجوف يدفع الدم ضمن جهاز الدوران بما يشبه عمل المضخة، ويشكل القلب العضو الرئيسي في الجهاز القلبي الوعائي أو ما يعرف بالجهاز الدوراني، ومن خلال بعض المؤشرات والعلامات قد نستدل على مدى سلامة القلب وخلوه من الأمراض.

يشير الدكتور سعيد فوزى، استشارى أمراض القلب بجامعة بنها، إلى أن هناك بعض العلامات التي تظهر لنا مدى سلامة القلب وأنه يعمل بشكل طبيعى.. ومنها

من الطبيعى أن يكون معدل نبضات القلب أسرع في الأطفال عن الكبار.

من الطبيعى أن يكون معدل نبضات القلب بطيئة نسبيًا في أولئك الذين يمارسون الرياضة بصفة منتظمة.

من الطبيعى أن يكون ضغط الدم الانقباضى من 90 إلى 140 وضغط الدم الانبساطى من 60 إلى 90 مم زئبق.

من الطبيعى أن تتسارع نبضات القلب مع المجهود ومع أي ضغوط نفسية أو عصبية ومع تناول الشاى والقهوة والنسكافيه بكثرة.

من الطبيعى عدم شعور الشخص بنبضات القلب أو حركة التنفس، فإن بدأت في الشعور بأي منهما فهذا غير طبيعى.

من الطبيعى أن ينخفض الضغط بنسبة بسيطة مع تغير الوضع من الجلوس إلى الوقوف لكن غير طبيعى أن يحدث إحساس بالدوار أو فقدان الوعى.

من الطبيعى الشعور بآلام في الصدر مع الضغوط النفسية لكن يجب استشارة الطبيب لأنها قد تكون ذبحة صدرية نتيجة قصور في الشريان التاجى.

7 خطوات تخلصك من خفقان القلب المفاجئ

يعتبر خفقان القلب من العوارض الصحية الشائعة بكثرة بين الناس، والخفقان عبارة عن حدوث تسارع في دقات القلب بشكل مفاجئ أو ما يعبر عنه بعض الناس بمسميات مختلفة مثل "رفرفة القلب، رعشة، تسارع، خفقان أو الشعور بضربة ناشزة عن ضربات القلب المنتظمة والتي تحدث فجأة وتسبب شعورًا غير مريح للشخص، اضطراب لحظي بالتنفس أحيانًا.

أشار الدكتور سعيد فوزى، استشارى أمراض القلب بجامعة بنها، إلى أن علاج خفقان القلب يكون حسب الحالة وشدتها ومعدلها ونوعها والسبب الظاهر وما يصاحبها، موضحًا أن هناك بعض النصائح والطرق التي تساعد في علاج مشكلة خفقان القلب، يجب مراعاتها.. وهى

1- يراعى الحرص على ضبط إيقاع النوم.

2- ينبغى الإقلال أو الامتناع عن المكيفات.

3- البعد عن الغضب والعصبية الزائدة.

4- عمل فحص قلب عند الطبيب المتخصص.

5- من الضرورى القيام بعمل رسم قلب كهربائى، وقد يحتاج المريض إلى رسم قلب بالمجهود أو رسم قلب 24 -48 ساعة (هولتر).

6- قد يحتاج المريض لبعض التحاليل الطبية أو عمل أشعة موجات صوتية.

7- العلاج غالبًا يكون حسب الحالة والسبب الظاهر ويتراوح من مجرد طمأنة المريض وبعض المهدئات الخفيفة أو الأدوية البسيطة، وحتى اللجوء إلى عمليات كى للبؤر الكهربية بواسطة القسطرة RF ablation.. وعلاج المرض المسبب لهذا الخلل.

العلامات التحذيرية الأكثر شيوعا في الإصابة بالجلطة الدماغية

أوصى البروفيسور الأسترالي “بروس كامبيل” بسرعة نقل مريض السكتة الدماغية إلى المستشفى فورا بدون إبطاء، لأن بوادرها في كثير من الأحيان لا تلفت انتباه الناس.

 بالنظر إلى أن السكتة الدماغية سبب رئيسي للوفاة والعجز، ولا سيما وأنه خلال الجلطة يموت المخ بمعدل مليوني خلية في الدقيقة.

والأفراد تلاحظ أن الذراع مثلا لا يتحرك بصورة طبيعية، إلا أنهم يرجعون سبب ذلك إلى الاتكاء عليه أثناء النوم أو أن عصبا قد التوى أو شيئا من هذا القبيل، ولكن الأمر أخطر من ذلك بكثير، طبقاً لما ورد بوكالة “أنباء الشرق الأوسط”.

وتحدث معظم السكتات الدماغية بسبب انسداد الأوعية الدموية، وثمة عدد قليل يحدث بسبب انفجار وعاء دموي مع حدوث نزيف، وأهم ما يميزها هو أن هذه التغيرات تحدث فجأة وتؤثر عادة على جانب واحد من الجسم.

العلامات التحذيرية الأكثر شيوعا في الإصابة بالسكتة أو الجلطة الدماغية والتي يتعين على كل شخص معرفتها في الحروف المختصرة لكلمة “فاست” باللغة الانجليزية.

 حرف “اف” بالحروف اللاتينية، وتعني الوجه “فيس” ومن علامتها تدلي الوجه أو بعض العلامات الأخرى مثل الابتسامة المعوجة، وحرف “أيه” هي للذراع “آرم”، فالشخص لا يستطيع رفع ذراعه لأعلى أو السيطرة على قبضة يديه أو استخدام الذراع كالمعتاد.

أما حرف “أس” فهو للكلام “سبيتش”، فقد يكون هناك ثقل في اللسان والكلام غير مفهوم، والشخص الذي يصاب بالسكتة ربما لا يفهم ما يقال له ، وأخيرا حرف “تي” ويعني الوقت، حيث يجب الاتصال بصورة عاجلة بالإسعاف لانه كلما وصل الشخص أسرع للمستشفى، كلما كانت فرص علاجه أفضل.

بشرى سارة لمرضي الغسيل الكلوي: أول شريحة إلكترونية تغني عن غسيل الكلى

قام علماء الطب الحديث بتطوير علاج الغسيل الكلوي الذي كان يعاني منه الكثير وخاصة أثناء عملية الغسيل ووضعهم علي أجهزة صعبة ومؤلمة للغاية مما يجعل مريض الكلي يعاني من مشكلة الغسيل الذي قد يقوم بها مرتين أسبوعيا، فقد قام العلماء بتطوير شريحة إلكترونية تزرع داخل جسم الإنسان وتقوم بنفس عمل جهاز الغسيل الكلوي.

وفي حالة اعتماد هذه الشريحة عالميا سيتقوم بالاستغناء عن عمليات زرع الكلي أو التقليل منها كما إنها سوف تحميك من الجلوس علي السرير لساعات طويلة أثناء غسيل الكلي المؤلم ويظهر بالفيديو أحد المرضي الذين يقومون بغسيل الكلي ثلاثة مرات أسبوعيا من الساعة التاسعة صباحا وحتي الرابعة مساءا كي يعيش.

وتقوم الشريحة بالتخلص من الشوائب والأملاح المتراكمة داخل الكلي وتستخدم النانو لتصفية الشوائب من جسم الإنسان وبعد أن قامت التجربة علي هذه الشريحة منح الأمل لأكثر من 100 ألف مريض يريدون زراعة الكلي وفي انتظار دورهم في العلاج.

أعراض وأسباب الإصابة بفقر الدم.. تعرف عليها

فقر الدم أو نقص الحديد من المشاكل التى تصيب الكثيرين، وينتج عن سوء التغذية ونقص عناصر معينة تؤثر على عمل خلايا الدم فى الجسم.

أعراض الإصابة بفقر الدم

أعراض الإصابة بفقر الدم تشمل الشعور بالتعب والضعف وشحوب لون الجلد وعدم انتظام ضربات القلب وضيق التنفس والشعور بالدوخة أو الدوار، وألم فى الصدر والشعور ببرودة فى اليدين والقدمين وصداع.

وأعراض الإصابة بفقر الدم فى المرحلة الأولى، تكون خفيفة لا يلاحظها أحد، وتزداد سوءا مع تفاقم فقر الدم.

نقص فيتامين ب 12 يؤدى للإصابة بفقر الدم

الشعور بالتعب له أسباب عديدة أخرى غير الإصابة بفقر الدم، وإذا كنت تشعر بالتعب لأسباب غير واضحة فيجب استشارة الطبيب، لأن هذا التعب من أعراض فقر الدم الناتج عن نقص الحديد أو فيتامين ب 12.

الجسم به ثلاثة أنواع من خلايا الدم هى خلايا الدم البيضاء لمكافحة العدوى والصفائح الدموية التى تساعد على تجلط الدم، وخلايا الدم الحمراء التى تعمل على توزيع الأكسجين بجميع أجزاء الجسم، كما تحتوى خلايا الدم الحمراء على الهيموجلوبين "البروتين الغنى بالحديد ويعطى الدم لونه الأحمر"، والهيموجلوبين يساعد خلايا الدم الحمراء على حمل الأكسجين من الرئتين لجميع أجزاء الجسم.

إذا كنت تمارس هذه العادات.. فإنت في طريقك إلى التعاسة الأبدية!

تأتي السعادة بعدة أشكال مختلفة، يَصْعُبُ تحديدها. وعلى الجانب الآخر، فإن تحديد التعاسة والتعساء أمرٌ في غاية السهولة؛ فأنت تعرفها عندما تحل بك!

التعاسة مزعجة لكل من حولك تماماً  إذ تابَعَتْ دراسة تيرمان الشهيرة Terman Study في جامعة ستانفورد الموضوع لمدة 8 عقود، وكشفَت أن العيش في محيط التعساء يرتبط باعتلال الصحة وقصر العمر.

وبحسب الدراسات، فإن السعادة لا ترتبط بظروف الحياة، فقد كشفت دراسة أجرتها جامعة الينوي الأميركية أن الناس الذين يكسبون (أكثر من 10 ملايين دولار سنوياً) ليسوا أكثر سعادةً سوى بقدرٍ ضئيل.

بالمحصلة، فإن ظروف الحياة لا ترتبط كثيراً بالسعادة لأن السعادة الغامرة هي رهن يديك؛ فهي نتاج عاداتك ونظرتك للحياة. ووجد علماء النفس الذين يدرسون السعادة في جامعة كاليفورنيا أن الوراثة وظروف الحياة لا تمثل سوى 50% من سعادة المرء، والباقي مرتبط بك أنت!

يتحدد القدر الأكبر من سعادتك من خلال عاداتك، لذلك يتوجب عليك مراقبة طريقة تفكيرك وأقوالك وأفعالك للتأكد من أنها لا تودي بك إلى قعر الهاوية.

فبعض العادات تؤدي إلى التعاسة أكثر من غيرها، سيما العادات الـ 10 التالية التي تعد أسوأ المُكَدِّرات.

1. تَرَقُّبُ المستقبل

أن تقول لنفسك “سأكون سعيداً عندما…” هي إحدى أسهل العادات التعيسة التي يمكن التورط بها؛ فلا يهم حقاً كيف تنهي تلك العبارة (قد تكون ترقية، أو زيادة أجور، أو علاقة جديدة)، لأنها تعوِّلُ كثيراً على الظروف، والظروف التي قد تتحسن لا تؤدي إلى السعادة.

لا تقضِ وقتك بانتظار شيءٍ ثبت عدم تأثيره على مزاجك. بدلاً من ذلك، ركز على أن تكون سعيداً الآن، في اللحظة الراهنة، لأنه ليس ثمة ضمانة للمستقبل.

2. بذلُ الكثير من الوقت والجهد في الحصول على “الأشياء”

يحظى الناس الذين يعيشون في فقر مدقع بقسطٍ وافرٍ من السعادة عندما تتحسن ظروفهم المالية، بيد أن ذلك سرعان ما يضمحل مع دخلٍ سنوي يتجاوز الـ 20 ألف دولار. ثمة عدد مهول من الأبحاث التي تبين أن الأمور المادية لا تجعلك سعيداً.

فعندما تكتسب عادة مطاردةِ الأشياء، من المرجح أن تصبح تعيساً، لأنك تكتشف أنك قد حصلت على هذا الشيء على حساب الأشياء الحقيقية التي يمكن أن تجعلك سعيداً مثل الأصدقاء، والأسرة، والهوايات.

3. المكوث في المنزل

عندما تشعر بأنك تعيس، فقد تميل إلى تجنب الآخرين. وهذا خطأ كبير لأن معاشرة الناس - حتى عندما لا تستمتع بها -، تُعَدُّ هامةً لحالتك المزاجية.

مرت علينا جميعاً أيامٌ كنا نريد فيها فقط سحب الغطاء فوق رؤوسنا ورفض التحدث إلى أي شخص، لكن يجب أن تفهم أن ذلك يدمر مزاجك إذا تحول إلى نزعةٍ.

اعترف بالأمر عندما تجعلك التعاسة انطوائياً، وأجبر نفسك على الخروج من تلك الحالة والاختلاط مع الناس، وستلاحظ الفرق على الفور.

4. أن تنظر إلى نفسك كضحية

يميل التعساء إلى التصرف انطلاقاً من الوضع الافتراضي بأن الحياة قاسية وخارجة عن سيطرتهم على حد سواء. وبعبارة أخرى، “الحياة تثقل كاهلي بالمشاكل، وليس ثمة ما أقوم به حيال ذلك”.

والمشكلة مع هذه الفلسفة هي أنها تعزز الشعور بالعجز، والناس الذين يشعرون بالعجز لا يرجح أن يتخذوا خطوات لتحسين الأمور.

وإذا كان من حق الجميع الشعور بالكآبة بين فينةٍ وأخرى، فمن المهم أن تعترف بالأمر عندما تسمح له أن يؤثر على نظرتك للحياة، فأنت لست الشخص الوحيد الذي تعرض لأمور سيئة، ولديك القدرة على التحكم بمستقبلك طالما كنت ترغب باتخاذ الإجراءات اللازمة.

5. التشاؤم

ليس ثمة وقودٌ للتعاسة كالتشاؤم. والمشكلة مع الموقف المتشائم هي أنه، فضلاً عن تعكير مزاجك، يصبح نبوءة ذاتية التحقق: إذا كنت تتوقع أشياء سيئة، فمن المرجح أن تكون عُرضَةً للأشياء السيئة.

ومن الصعب التخلص من الأفكار المتشائمة حتى تدرك كم هي مخالفة للمنطق، أجبر نفسك على التمعن بالحقائق، وسترى أن الأمور ليست بالسوء الذي تبدو عليه.

6. التذمر

يعد التذمر بحد ذاته أمراً مكدِّراً، وكذلك الموقف الذي يسبقه. فالتذمر هو سلوك ذاتي التعزيز. فمن خلال التحدث باستمرار، ومن ثم التفكير، بمدى سوء الأمور، فإنك تعيد تأكيد معتقداتك السلبية.

وفي حين أن التحدث عما يزعجك يمكن أن يساعدك على الشعور بالراحة، ثمة خيط رفيع يفصل بين التذمر كأمر علاجي، والتذمر الذي يؤجج التعاسة. والتذمر ينفِّرُ الناس منك فضلاً عن أنه يجعلك تعيساً.

7. الجدية المبالغ فيها

جميع الناس عرضة للأمور السيئة، والفرق هو أن الناس السعداء يرونها على حقيقتها كانتكاسة مؤقتة، في حين أن التعساء يرون في أي شيء سلبي دليلاً آخر على أن الحياة تنصب لهم شركاً.

ينزعج الشخص السعيد إذا تعرض لحادث اصطدام بسيارته في طريقه إلى العمل، لكنه يبقي الأمور في نصابها. من ناحية أخرى، يستخدم الشخص التعيس ذلك دليلاً على أن اليوم، والأسبوع، والشهر، وربما حياته كلها، محكومة بالفشل.

8. التستر على المشاكل

يشعر السعداء بالمسؤولية إزاء تصرفاتهم. فعندما يرتكبون خطأً، يقرون به. من ناحية أخرى، يجد التعساء أن المشاكل والأخطاء تهددهم، لذا يحاولون إخفاءها. تميل المشاكل إلى التفاقم عندما يتم تجاهلها. وكلما كنت مغلول اليدين إزاء أي مشكلة، كلما بدأت تشعر بالعجز عن فعل أي شيء حيالها، ومن ثم تشعر بأنك ضحية.

9. عدم التحسن

لأن الناس التعساء متشائمين ويشعرون بفقدان السيطرة على حياتهم، فإنهم يميلون إلى المراوحة في مكانهم وانتظار أن تفعل لهم الحياة شيئاً ما. وبدلاً من تحديد الأهداف، والتعلم، وتحسين أنفسهم، فإنهم يبقون متثاقلين، وبعد ذلك يتساءلون لماذا لا تتغير الأمور أبداً.

10. محاولة تقليد الجيران

لا تتوافق الغيرة والحسد مع السعادة، لذلك إذا كنت تقارن نفسك بالآخرين باستمرار، فقد حان الوقت للتوقف عن ذلك!

في إحدى الدراسات، قال معظم الناس إنهم لا مانع لديهم من جني مال أقل، فقط شريطة أن يفعل الجميع ذلك. يجب توخي الحذر من هذا النوع من التفكير لأنه لن يجعلك سعيداً، وفي أكثر الأحيان، له تأثير عكسي.

يُعَدُّ تغيير عاداتك بحثاً عن المزيد من السعادة أحد أفضل الأشياء التي يمكن أن تفعلها لنفسك. ولكن ذلك مهم أيضاً لسبب آخر، وهو أن التحكم بسعادتك يجعل الجميع من حولك أكثر سعادة أيضاً.

الجلوس الطويل يزيد خطر الوفاة المبكرة

حذرت دراسة حديثة من الأخطار الصحية المترتبة على الجلوس فترات طويلة، وقالت إنه يزيد من مخاطر الإصابة بالسمنة وأمراض القلب التي تؤدي إلى الوفاة المبكرة.

وكشفت الدراسة -التي أجراها باحثون في كلية الطب بجامعة ساو باولو البرازيلية- أن الجلوس أكثر من ثلاث ساعات يوميا مسؤول عن 3.8% من الوفيات في البلدان التي أجري فيها البحث.

ووفقاً لفريق البحث، فإن كل ساعتين يقضيهما الشخص جالسا من دون حركة، يقل فيهما تدفق الدم إلى الأعضاء العلوية في الجسم، وترتفع نسبة السكر في الدم.

وجاءت هذه النتائج بعد تحليل الباحثين بيانات أكثر من مليار شخص في 54 دولة، ينتمون إلى أميركا وأوروبا وشرق المتوسط وجنوب شرق آسيا وغرب المحيط الهادي، في الفترة بين عامي 2002 و2011.

ووجد الباحثون أن 433 ألف حالة وفاة كانت بسبب الجلوس فترات طويلة، وكانت النسبة الأكبر لعدد الوفيات في منطقة غرب المحيط الهادي.

وحذرت دراسات سابقة من أن الجلوس فترات طويلة يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والسرطان والوفاة المبكرة.

وربطت الدراسات بين الجلوس ساعات طويلة يوميا وزيادة تكلس الشريان التاجي، وهو أحد الأسباب الأكثر شيوعا التي يمكن أن تزيد خطر الإصابة بالنوبات القلبية.

وتنصح منظمة الصحة العالمية الأطفال والشباب بممارسة الرياضة لمدة ساعة على الأقل يوميا، بالإضافة إلى تخصيص الجزء الأكبر من النشاط البدني اليومي للألعاب التي يتم ممارستها في الهواء الطلق.

وأضافت المنظمة أن ممارسة النشاط البدني تساعد الشباب على نمو العظام والعضلات والمفاصل والقلب والرئتين بطريقة صحية، بالإضافة إلى الحفاظ على وزن مثالي للجس

احترسوا.. "H1N1" انفلونزا الخنازير تعود من جديد!

انفلونزا الخنازير H1N1 هي أحد أمراض الجهاز التنفسي التي تسبّبها فيروسات تؤثر في الخنازير. وكان انتقالها إلى الإنسان شبه نادر إلى أن زاد انتشار عدواها بين البشر، في فبراير 2009، بصورة سريعة، فأحدث مرضH1N1 صدًى كبيراً في العالم، بسبب التخوّف من أن يتحوّل إلى وباء عالمي بين البشر، قبل أن تتراجع حدّة انتشاره منذ بضع سنوات. لكنه يعود اليوم إلى واجهة الحدث، بعد أن تمَّ رصد حالات عديدة في بعض الدول العربية.

أعراض انفلونزا الخنازير مشابهة لتلك الخاصة بالانفلونزا الموسمية الشائعة، وتتمثل في:

- ارتفاع درجة حرارة الجسم.

- الشعور بالقشعريرة واحتقان البلعوم.

- سيلان الأنف، إلى جانب السعال والصداع.

- ألم العضلات والإجهاد الشديد.

- وفي بعض الحالات، يكون الإسهال أو القيء الشديد أو التهاب الرئة، خاصة لدى الأطفال أو كبار السنّ. فهذه الفئات العمرية تكون عادةً أكثر عرضة لمضاعفات الانفلونزا، لا سيما إذا كان المصاب يعاني من أمراض مزمنة.

وأشارت الدكتورة عشي إلى بعض الأعراض التي تظهر على المريض، والتي تحتاج إلى عناية طبية عاجلة، وهي:

- التنفس السريع أو صعوبة التنفس.

- تحوّل لون الجلد إلى الأزرق.

- عدم الاستيقاظ أو عدم التجاوب.

- الطفح الجلدي، وألم الصدر، والقيء الشديد المستمر.

- أعراض مشابهة للانفلونزا تتحسّن، ثمَّ تعود مع ارتفاع في درجة الحرارة أو السعال الشديد.

وتضيف الدكتورة عشي أنَّه لا يمكن التنبؤ بمدى شدَّة الإصابة بالمرض، لأنَّ الفيروس قد يسبب أعراضاً خفيفة عند شخص معين، فيما يسبّب أعراضاً شديدة ومضاعفات قد تكون مميتة عند شخص آخر.

تشخيص المرض

عند ظهور أعراض المرض، وللتفريق بين الانفلونزا الشائعة وانفلونزا الخنازير، يتمّ إجراء فحص مخبري لعيّنة مأخوذة من الأنف أو الحلق، فيتمّ تحديِد نوع الفيروس.

الإصابة بانفلونزا الخنازير

بنفس طريقة الانفلونزا الموسمية، عن طريق ملامسة شيء يحتوي على الفيروس، ثمَّ لمس الفم أو الأنف، أو قد يكون الانتقال عبر شخص، عن طريق السعال والعطس.

والأشخاص المصابون قادرون على نقل العدوى منذ اليوم الأول، قبل أن تظهر الأعراض، وحتى بعد مرور أسبوع.

طرق الوقاية

تعمل بعض الإجراءات الوقائية على الحدّ من انتقال العدوى بين الناس، وأبرزها:

- غسل اليدين بالماء والصابون لمرَّات عديدة في اليوم.

- تجنُّب الاقتراب من الشخص المصاب، خاصة المرأة الحامل، بسبب احتمال انتقال المرض إلى جنينها.

- ضرورة تغطية المريض للأنف والفم بمناديل ورقية عند السعال، واستعمال "كمّامة" لتغطية الأنف والفم منعاً لانتشار الفيروس.

- تجنب لمس العين أو الأنف منعاً لانتشار الجراثيم.

- استشارة الطبيب وتجنّب مخالطة الآخرين، عند ظهور أعراض مشابهة لأعراض الانفلونزا.

- غسل الأسطح مثل الطاولات ومقابض الأبواب والمقاعد بالمطهرات بشكل روتيني.

- البعد قدر المستطاع عن الأماكن المزدحمة، مثل المستشفيات والأسواق.

العلاجات

 إنَّ الأغلبية من المصابين بانفلونزا الخنازير يتعافون من دون تدخّل طبي. في حين ينصح المصاب بالبقاء في المنزل، ثم الخلود إلى الراحة التامة، بالإضافة إلى الإكثار من السوائل، على ألا يعود إلى العمل أو المدرسة إلا بعد الشفاء التام.

ويمكن تسريع الشفاء وتجنّب المضاعفات، عبر بعض الأدوية المضادة للفيروسات، بناء على وصفة طبية

.

كما أنَّ اللقاحات تقي من الإصابة بالمرض بشكل كبير، وتقلّل من حدوث مضاعفات إذا تمت الإصابة بالفيروس.

وإذا شعر متلقي اللقاح ببعض الأعراض الطفيفة، مثل ارتفاع بسيط في درجة الحرارة أو بعض الآلام في الجسم، فذلك دليل على أنَّ جهازه المناعي يستجيب للّقاح.